Przez długi czas próbujesz się odchudzić, by zgubić zbędne kilogramy, ale nie jesteś w stanie tego zrobić? Mimo stosowanej diety nie widzisz żadnych zmian w swojej wadze, a nawet czasem masz wrażenie, że przybyły Ci kilka centymetrów w talii lub na udach? Przyczyną tego może być nieprawidłowo prowadzona dieta. To zdarza się bardzo często, kiedy stosowana dieta nie jest dopasowana do potrzeb Twojego organizmu. Chcesz dowiedzieć się, o jakich zasadach musisz pamiętać przy redukcji masy ciała? W takim razie zapoznaj się z naszym poradnikiem dietetycznym.
Jak zacząć się odchudzać?
Rozpoczęcie odchudzania wcale nie jest tak skomplikowane, jak może się wydawać. Nie trzeba czekać do poniedziałku lub przyszłego miesiąca – można zacząć już teraz. Wystarczy wprowadzić poważne zmiany w sposobie odżywiania. Po pierwsze trzeba ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów i węglowodanów. Konieczne jest zrezygnowanie z jedzenia fast-foodów i produktów wysoko przetworzonych, ponieważ są one bogate w tłuszcze trans. Ich spożywanie przyczynia się nie tylko do zwiększenia masy ciała, ale co więcej do rozwoju chorób układu naczyniowo- sercowego, a nawet nowotworów. Lepiej więc zdecydować się na zdrowe odżywianie. Niestety wiele osób nie ma czasu na to, by każdego dnia planować i przygotowywać dla siebie smaczne i pełnowartościowe posiłki, a przy tym pilnować ich kaloryczności. W takich wypadkach najlepiej zdecydować się na catering dietetyczny Bydgoszcz, który ułatwia zdrowe odżywianie, odchudzanie i pozwala na oszczędność czasu.
Zasady diety odchudzającej – pamiętaj o nich!
Istnieje kilka zasad diety odchudzającej, które mają duże znaczenie. Po pierwsze bardzo ważne jest zastosowanie defektu kalorycznego. Jest to niezbędne, by możliwe było zgubienie nadmiernych kilogramów. Przy tym trzeba pamiętać, by defekt kaloryczny był dopasowany do potrzeb organizmu. Nie może być on większy niż dziesięć procent od zalecanej dawki kalorii do spożycia w ciągu dnia. W ten sposób można mieć pewność, że do organizmu dostarczane są wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ale mniejsza ilość kalorii. To przekładać się będzie na zużywanie zapasów tkanki tłuszczowej do wytworzenia energii do pracy całego organizmu. To sprawiać będzie, że masa ciała będzie się stopniowo zmieniać.
Kiedy efekty diety odchudzającej będą widoczne?
Przechodząc na dietę odchudzającą każdy liczy na to, że efekty tego procesu będą widoczne już po kilku dniach. Warto jednak pamiętać, że na początku utrata kilku gramów nie będzie zauważalna, ani na ciele, ani na wadze. Lepiej więc dać sobie czas.
Decydując się na dietę odchudzającą warto uzbroić się w cierpliwość. Dobrze dobrana dieta pudełkowa redukcyjna z pewnością przyniesie zadowalające efekty.
